Tips

Aumenta el consumo de frutas y verduras. Bebe zumo de arándanos para evitar ITUs. Toma helados de hielo para ayudar a evitar la deshidratación. Recuerda que en la época estival se pueden producir cambios en tu patrón intestinal.   

Mantén una adecuada hidratación. Evita diuréticos, como el café, el té o el alcohol, porque potencian la deshidratación. Recuerda que en verano aumenta la sudoración.

Configura alarmas para recordar y realizar tu pauta de sondajes aunque estés de vacaciones. Puedes descargarte la APP del Diario miccional para llevar un buen control.

Evita tejidos sintéticos, utiliza tejidos naturales como el lino o el algodón. Arregla tu ropa con corchetes y velcros para que sea más facil de retirar a la hora de hacer el sondaje.

Ten en cuenta las medidas de higiene y prevención, utilizando gel hidroalcohólico antes o después del sondaje si no tienes un baño próximo.  

Calcula las sondas necesarias para tus vacaciones. Lleva siempre sondas extra y material desechable.

 Lleva siempre en un neceser de mano tu material de sondaje. Antes de viajar infórmate con tu profesional sanitario acerca del pasaporte de viaje Coloplast.  

Conoce y lleva los códigos nacionales de tus sondas para poder adquirirlas en cualquier farmacia, si fuera necesario. 

Antes de emprender un viaje acuérdate de vaciar tu vejiga. Es importante para que te sientas cómodo y seguro durante el viaje.   

Utiliza un kit completo de autosondaje en una bolsa desechable para que sea más fácil deshacerse de él. Sécate bien el bañador después de bañarte para evitar infecciones. Evita  los sondajes en sitios poco higiénicos (playa, arena, agua salada...)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

Guarda las sondas en un lugar fresco y seco. Evita su exposición al sol y altas temperaturas para que no se altere su lubricación.

Llena una o más botellas con 1.5-2 litros de agua y guárdalas en la nevera. Eso mantendrá el agua agradable y fría y te servirá de indicador para calcular la cantidad de líquido que has ingerido.

Aplica las mismas medidas higiénicas que sigues en casa, si necesitas tocar algo después de lavarte las manos, por ejemplo la silla de ruedas, es importante usar gel desinfectante o volver a lavarte las manos.

Te recomendamos sondarte antes de realizar cualquier tipo de actividad ya que así evitarás las fugas.

El tener que sondarse no tiene por qué interferir en la práctica sexual, lo único que tendrás que hacer es asegurarte de vaciar completamente tu vejiga antes de mantener relaciones. ¡No permitas que tu vejiga condicione tu vida sexual!

Durante la jornada laboral es común beber agua y café continuamente, te recomendamos que controles el consumo de bebidas con cafeína ya que aceleran la micción. Aún así asegúrate de beber al menos 1.5 litros de agua al día realizando un seguimiento de cuánto bebes durante tu jornada laboral para poder programar los sondajes en consecuencia.

Es fácil dejarse llevar cuando estás involucrado en actividades deportivas, ¡especialmente cuando estás casi a punto de ganar o en buena compañía!. Establece un recordatorio para que no se te olvide sondarte. Piensa en dónde harás la actividad y planifica cuándo vaciar tu vejiga para que no interfiera con tus planes.

Mantener la rutina de cateterismo intermitente es tan importante cuando  estas en casa como cuando estas fuera. Planifica tu día con antelación, para que el cateterismo se ajuste a tus otras actividades. ¿Cuándo  te viene bien sondarte? ¿Antes de visitar el museo? ¿Durante el intermedio en el teatro?

Lleva contigo un número adecuado de sondas y accesorios (recuerda encargarlos con cierta antelación). Reparte el material entre la maleta de mano y la facturada para asegurarte de tener sondas disponibles en caso de que la maleta se retrase o se pierda.

Asegúrate de que  la mitad del plato lo componen frutas y / o verduras. Intenta que tu plato contenga todos los colores incluidos rojo, naranja, verde claro y verde oscuro. Recuerda que existen aperitivos saludables que puedes disfrutar en casa o compartirlos con amigos y familiares.

Al principio, utilizar un diario puede ayudarte a implementar la nueva rutina del sondaje. Las tablas pueden resultar muy útiles si tienes que llevar un control de la cantidad de líquido ingerido y de la cantidad de orina eliminada. También puedes configurar una alarma para no olvidarte de los sondajes.